13岁本命年是孩子人生中首个重要本命年,不少家长习惯准备应景食物讨吉利，比如煮得溏心的鸡蛋，寓意圆圆满满，孩子早上吃两颗，长辈会说能压惊避邪，邻居家的小宇去年13岁本命年，妈妈就这么做的，小宇吃了后还跟同学说今天的鸡蛋特别香，当天的单元测试还拿了好成绩，家里人都觉得是鸡蛋带来的好运气，还有寓意步步高升的年糕，蒸得软乎乎的，蘸点白糖，孩子爱吃也讨彩头，楼下张阿姨给儿子做的年糕，还加了三颗去核的红枣，看着就喜庆。
除了这些，有些地方会让孩子吃红烧肉，寓意红红火火，或者吃长面条，代表长长久久，这些食物都是老辈传下来的讲究，不用特意去买贵的食材，家常就能做，比如普通的五花肉煮成红烧肉，或者超市买的鲜面条煮软就行，简单又有心意，不会给家庭带来额外负担。
13岁的孩子正处在生长发育关键期,吃的不仅要吉利，还要够营养，比如传统的鸡蛋可以换个做法，做成番茄炒蛋，加了维生素C，孩子不会觉得腻，还能补充优质蛋白质，学校老师也说这个年纪的孩子要多吃番茄，对保护视力有帮助，年糕可以搭配虾仁炒，既有蛋白质，又不会太甜，适合孩子的口味，虾仁的鲜味还能让孩子多吃几口，不会觉得年糕太淡，这道菜的热量也不高，不会给孩子肠胃造成负担。
平时常吃的鱼类也可以在本命年多安排，清蒸鲈鱼刺少，营养丰富，长辈说寓意年年有余，孩子吃了也能补充大脑发育需要的DHA，上周我给侄子做了清蒸鲈鱼，他吃了小半条，还说要再吃，连平时不爱吃鱼的他都喜欢，侄子妈妈说，这比吃保健品有用多了。
给13岁本命年的孩子准备食物,还要注意一些小细节，比如鸡蛋要煮透，别给孩子吃生的或者溏心过度的，避免肠胃不适，去年有个朋友给孩子煮了溏心蛋，孩子吃了后拉肚子，后来改煮全熟的就没事了，所以煮鸡蛋的时间要控制在八分钟左右，刚好全熟又不会太老，年糕要选软一点的，别太硬，孩子嚼不动容易噎到，买的时候可以摸一下，选那种按压后能快速回弹的，适合孩子吃，不要买那种放了很多添加剂的年糕，口感硬还不健康。
不要为了讨吉利就给孩子吃太多油腻的东西，比如红烧肉别放太多糖和油，控制量，不然孩子容易积食，还有，要尊重孩子的口味，如果他不爱吃某种传统食物，别强迫，换个类似的吉利食物就行，比如不爱吃长面条，就换成短的细面条，寓意还是长长久久，只是做法不同，孩子也能接受。
其实13岁本命年吃什么,核心是兼顾吉利和孩子的营养需求，不用太拘泥于老规矩，只要是孩子爱吃、能补充营养的家常食物，再加点讨彩的小讲究，就很合适，比如早上煮两个全熟的鸡蛋，中午加份半斤左右的清蒸鲈鱼，晚上来碗软乎乎的年糕，还能加几颗红枣点缀，简单又贴心，孩子也能感受到长辈的心意，不会觉得麻烦，还能开开心心的过本命年。