很多人戒烟失败，往往是选了压力集中的日子，比如赶项目截止日、家人闹矛盾的当天，这些时候烟瘾会被焦虑、烦躁的情绪放大，很难扛过最初的戒断反应，据国内某戒烟干预中心的统计，选情绪稳定时段戒烟的参与者，3个月后的成功率比在焦虑状态下戒烟的高出近30%，你可以提前梳理一周的日程，避开那些要加班、要应付复杂人际的日子，挑一个没什么烦心事的时段开始，比如刚休完年假回来的周一，或者孩子开学后你不用接送的周三，这类日子情绪波动小,烟瘾触发点少。
有些日子是烟瘾的高发触发点，比如朋友约着聚餐的周末、公司组织团建的晚上，或者家里有长辈抽烟的饭桌上，这些时候周围的吸烟环境会让你忍不住破戒，比如我朋友本来上周想戒烟，结果周末和烟友聚在一起，对方递烟他没忍住，当天就抽了半包，之前的准备全白费了，可以提前把和烟友的聚会往后推，或者当天干脆推掉，找个只有你和家人的安静日子，减少外界的干扰,降低破戒的概率。
黄道吉日不一定是日历上的老黄历，也可以是你自己定的有纪念价值的日子，比如你的生日、结婚纪念日，或者医生说你肺功能有轻微好转的那天，选这类日子戒烟，相当于给自己一个正式的承诺，能让你更有动力坚持下去，比如我同事选了自己的生日那天戒烟，当天把烟盒换成了喜欢的蛋糕券，还和家人说要为健康庆祝，最后坚持了半年没碰烟,状态好了很多。
其实戒烟的黄道吉日，本质上是选一个让你没那么大压力、干扰少、有动力的日子，不用纠结日历上的黄历宜忌，只要符合自己的生活节奏，就是适合你的戒烟时机，选好之后就别犹豫，当天就把所有烟、打火机都扔掉，别给自己留回头的余地，哪怕偶尔犯瘾，也可以喝杯水、走两步转移注意力，坚持下来你会发现,戒烟并没有想象中那么难。